Aqui vão as dicas que funcionaram extremamente bem para mim durante a última viagem longa. A diferença no fuso (ou jet lag) ocorre quando uma pessoa faz uma viagem longa no sentido do equador (cruzando vários meridianos ou fusos horários).

Bem, como a diferença entre a China e o Brasil é de 11 horas maior parte do tempo, nota-se que o desafio de resolver o problema de jet lag é grande.

Basicamente o que fizemos foi apenas dormir no avião dentro dos horário que deveríamos estar dormindo no destino. Isso nem sempre torna a viagem mais confortável, porque muitos vôos longos simplesmente preferem “fabricar” uma noite artificial para que os passageiros possam dormir.

• Não dormir de dia durante o vôo é um começo. Só durma de noite.
• Ao chegar no destino, não vá dormir a não ser que seja noite.
• Não acorde tarde, mesmo que tenha dormido pouco. Regular a quantidade de horas dormidas é a melhor forma.
• Aproveite o dia tanto na ida quanto na volta. Ou seja, não tire um dia para descansar em casa. Vá fazer suas atividades, mesmo que esteja com sono.

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